膝裏のリンパ
リンパとは、リンパ管を通るアルカリ性の液体です。
老廃物をきれいにしながら体内を運搬する「排泄機能」と細菌などから体を守る「免疫機能」。
この２つの大切な働きを担っています。
リンパの流れが滞りやすい場所は、腋の下・足のつけ根・膝裏の3ヶ所です。
特に膝裏は、座り仕事をしている方などは曲げている時間が長く、流れが悪くなりがちです。
流れが滞ると、むくみやたるみ・免疫機能が低下・栄養をうまく吸収できない等、様々な障害が身体に現れてきます。
リンパの流れをスムーズにしたい方は、膝の曲げ伸ばしやラジオ体操など、全身をまんべんなくゆるやかに動かす運動をやってみてください。
また、リンパマッサージもお勧めです。
マッサージは、膝の裏に痛みや静脈瘤などへの効果も期待できます。
膝裏のリンパマッサージの効果
マッサージすることによってリンパの流れががスムーズに循環すると、美容にとても効果的です。
血行が良くなり顔のくすみも取れて透明感が出てきます。
また、ダイエットにもうってつけです。
身体のむくみが解消され、3キロ近く体重が落ちることもあります。
精神的にも疲れが取れ、日々のストレスを癒す効果もあります。
体内循環がスムーズにいき、自然に気力が満ちてくるのを実感できます。
老廃物を体外に出すことで免疫力が上がり、風邪や病気を防ぐことも期待できます。
膝裏のリンパマッサージの方法
まず、足を投げ出して座り、足指先を手で掴んで手前に引きます。
次に、足首に力を入れず、同じように座ったまま、膝の両サイドに親指と親指の付け根を足と平行に沿えて、両手の４指を膝裏に回します。
膝裏の正中線で、真ん中から指を曲げていくような感じで両手同時に外側に開きます。
最後に、親指で膝のお皿の周り全体を軽く持ち上げるような感じで指圧します。
両手の親指でぐいぐい押して刺激したり、手でモミモミしたりするだけでも効果があります。
自宅で簡単にできるので、お風呂に入っている間の時間などを利用し、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
