膝裏のしこり
膝裏のしこりが気になっている方をしばしば見かけます。
多くは膝窩嚢腫（しっかのうしゅ）またはベーカー嚢腫と呼ばれるもので、中年以降の女性がかかりやすい病気です。
しこりの大きさは、鶏卵大から、大きいものだと子どもの握りこぶし位の大きさをもつ場合もあります。
不安に思う方も多いでしょうが、良性であれば特に問題のあるものではありません。
他に、頻繁に水がたまる場合は、膝関節に変形性膝関節症を伴う半月板損傷などが起こっている可能性もあります。
また、腰やふくらはぎがパンパンに張っている状態でも、しこりが出来ることがあります。
膝裏のしこりの治療
ベーカー嚢腫の場合は、症状がなければ放っておいても大丈夫なので、特に治療はしません。
「膝裏の硬さや張りが気になる」「鈍痛や重圧感を感じる」「正座がしにくい」等の症状がある場合は、病院で定期的に針を刺して水を抜く治療を行います。
それでも頻繁に水がたまる場合には、手術をしてしこりを摘出することもあります。
膝裏のしこりの予防
治療したしこりが再発しないようにするためには、日頃から膝への負担を減らしてあげることが何よりの予防になります。
必要以上の荷重をかけたり、大きく曲げたりすることは負担になります。
「和式トイレより洋式トイレを利用する」「畳に正座して座るより椅子を使う」というように、和式より洋式の生活スタイルをお勧めします。
また、脚にしっかりと筋力がついていると負担が軽くなり痛みの軽減につながるので、ストレッチやウォーキングをはじめてみるのもいいでしょう。
ただし、運動する前後は膝のケアを十分にし、サポーターを使用する等、膝への負担を減らすことは常に意識していてください。
運動の前後はウォーミングアップをして温め、また運動した後はしっかりと冷やして熱をとってあげることが大切です。
