膝裏たたき
膝裏たたきとは、今口コミで話題になっている股関節を中心とした健康法の一つです。
股関節のゆがみや異常を矯正できる方法として、注目を集めています。
美容家で整体エステ「GAIA」主宰の南雅子さんによる『ひざ裏たたきダイエット』といった書籍も発売されています。
膝裏を刺激して、脚と下半身やせをねらうダイエット方法です。
脚の裏側にある筋肉には、重力に逆らって体を縦に伸ばす力があります。
刺激を続けていくうちに、全身の筋肉の動きが正常になり、ムダな脂肪や骨格のゆがみが自然と解消されていきます。
また、膝裏には太い血管＆リンパ管が通っています。
この流れが劇的にスムーズになると、代謝もアップされ、むくみ体質も改善します。
実践した方の口コミでは、体のバランスが整い，下半身を中心にシェイプアップできるといった効果が、やってすぐにあらわれるようです。
中には「下腹・太ももが細くなった」「脚が長くなった」「お尻の位置があがった」などという声もあります。
非常に簡単なのに即効性があるということで、今注目のエクササイズです。
膝裏たたきのやり方
膝裏たたきのやり方は、非常に簡単です。
まず、壁に背中をつけて床に座り、両脚を平行に伸ばします。
この際足先はかかとをたてた形に しましょう。
甲の部分には力をいれないこと、ひざ頭ができるだけ真上に向くようにすることを意識してください。
片脚を少し上げ、そのまま膝裏をを伸ばしながら床を叩くような感じで下ろします。
貧乏ゆすりをするような、軽くはずませる感じです。
1回ごとにひざ裏をちゃんと床につけることがポイントです。
これを片足ずつ、両足で10回程度行います。
壁に寄りかかることで背筋が伸び、正しい姿勢がキープできます。
毎日、左右10回を5セット、行ってみてください。
ここまでが、膝裏たたきの基本となります。
次のステップとして、開脚したり、寝たまま行うエクササイズもあります。
深めてみたい方は、関連書籍や雑誌など参考になるものが色々と出版されているので、ぜひ手にとってみてください。
